好事吸引力

好事吸引力

這是一個古老理論，卻是新顯學 祝你心想事成！是祝福朋友很棒的吉祥話。然而，很多人「心想」，卻無法「事成」：「我每天都很想中樂透，為什麼還是發不了財？」「我很想減肥，可是體重還是天天增加！」「物價上漲，我跟老闆要求加薪，卻換來一頓臭罵！」……心想，要如何事成？現在，讓二十五位名人教你，打破三大迷思，簡單做到心想事成！ 文／林亞偉、呂燕智 你看了《秘密》（The Secret）沒？ 去年六月開始，很多人以此互相問候，其中有外資分析師、創投董事、麥肯錫主管等。甚至，台大EMBA同學聚會，都以該書的DVD為主題進行探討。在短短一年內，這本書在美國發燒，並一路紅到台灣。從董事長、奧斯卡影后到計程車司機，都在探索它。 在美國，它短短一年就賣出將近八百萬本，是二○○七年亞馬遜書店暢銷書第二名，僅次於《哈利波特》完結篇。該書作者朗達‧拜恩（Rhonda Byrne），更因此被《時代》雜誌選為二○○七年最有影響力人物之一。在台灣，該書去年中出版後，連印四十三刷，銷售逾三十三萬本。 雖然書名為「秘密」，但翻成白話文，就是教大家「心想事成」；翻成英文就是：「Thoughts become things」。 該書大意如下： 一、生命的偉大秘密就是「吸引力法則」（Law of Attraction）。 它是宇宙最有力量的法則，就像阿拉丁神燈的巨人一樣，對我們有求必應，可以帶給你任何你想要的幸福、健康、財富、人際關係。 二、所謂「吸引力法則」就是，思想具有磁性，並且有著某種頻率；當你思考時，那些思想 就會送到宇宙中，然後吸引所有相同頻率的同類事物。 因此，你當下的思想，正創造你的未來。不論你心中想什麼，你都會把他們吸引過來。 三、如果你想改變生命中任何事，就藉由改變你的思想來轉換頻率。 更進一步來說，你的生命掌握在自己手中，不管你身在何處，曾發生什麼事，你都可以開始有意識的選擇你的思想，改變你的生命，根本沒有所謂的絕境。 「秘密」的概念，其實並不新，它強調思想的力量，與古人的論述殊途同歸。 譬如，儒家也曾說：「存乎中，行於外」；兩千五百多年前的佛陀訓示：「我們現在的一切，都是過去思想的結果。」二十世紀中盛行的新思想運動（New Thought Movement）也告訴人們：「勿輕忽思想的力量，因為心念、想法會帶來後果，影響一個人的身體與心理。」 然而，為什麼二十一世紀的今日，「秘密現象」如此發燒呢？ 心靈工作室負責人王浩威分析，人們時時刻刻需要激勵。而這種激勵，在當今的不景氣年代，來得正及時。他還記得，一九七○年代的石油危機，台灣同樣有一本暢銷書《人生的光明面》，當時印行將近一百刷。該書作者是一位牧師，他相信，所有的問題，都能透過積極思考，透過信仰來解決。這是更早版本的「秘密」，教大家相信心想事成的力量。「《人生的光明面》熱潮，就像今天的《秘密》。」 美國哈佛大學心理系教授韋格納（Daniel M. Wegner）說，對缺乏自信、憂慮大環境的人們來說，「神奇的想法」（magic thinking），很容易被埋單。 而《秘密》，就是把古老的論述包裝成一種神奇的想法。它告訴你，心想事成一點都不難，只要你去「想」，你就做得到。因此，它迅速成為人人渴求的解藥。美國最有影響力的電視主持人歐普拉（Oprah Winfrey），她的一生，就是心想事成的標準教案。 出身美國南方貧苦家庭的歐普拉，十三歲因被性侵產下一子（嬰兒出生不久即夭折）。三十歲的某一天，她翻開了甫獲普立茲獎的小說《紫色姊妹花》（The Color Purple）。書中描述一位黑人女性，勇敢反抗丈夫欺凌，毅然走出家門獨當一面，最終贏得美好人生，當下，她被震懾住了。 心想事成標準教案——歐普拉　從貧苦黑人女子，躍上銀幕變紅人 她想像著，自己終究也能如書中人物一般，打破先天的障礙、美夢成真。她的「想」，不是空想，而有著十分具體的畫面，並且持續不斷。「我完全著迷了，無論吃飯、睡覺，腦子裡想的只有《紫色姊妹花》」。她一遍又一遍的閱讀這本書，揣摩書中人的心境，說著書中的對白。 因為不斷的想，吸引力法則在她身上啟動了！ 隔年，「我接到生平第一通製片公司打要我參加試鏡的電話，果真，就是《紫色姊妹花》！」雖然試鏡後，幾個月都沒有消息，但她每天都向上天祈求自己能參與演出。 「然後有一天，我接到了史蒂芬‧史匹柏（Steven Spielberg，好萊塢名導演）的電話，他要我隔天就到他加州的辦公室報到。」 她回憶，「從那一刻開始，就是那一刻，我的人生從此改變……因為我知道是我自己將《紫色姊妹花》吸引到生命中的。」 「吸引力法則」在歐普拉身上迅速發酵，她不但因該部電影被提名奧斯卡最佳女配角，所主持的「歐普拉秀」（The Oprah Winfrey Show）也開始在全美聯播。她更從二○○四年開始，連續四年獲選為美國《時代》雜誌全球最有影響力的人物之一。 一個思想，可以迸發出如此巨大的力量！ 歐普拉在脫口秀中兩度採訪《秘密》作者，更在創辦的《歐普拉雜誌》中推薦，「過去二十一年來我希望與觀眾分享的想法，其實就是這個，只是我沒有稱它為『秘密』罷了。」這本書也在她加持下，知名度迅速打開。 心想事成，到底難不難？仔細探究，只要你能打破三大迷思，其實，一點都不難。 第一大迷思：不知該想什麼、如何正確的想 心想事成的關鍵在於「想」。 你的想法必須符合兩大前提：「一、這是現實中可以達成的願望。二、這是可操之在己的。」台北市立聯合醫院中興院區精神科主治醫師詹佳真提醒。 換句話說，中大樂透這種心願，並非操之在己，因此，無論意念多麼強烈，很抱歉，也無法成真。「必須回到現實感的層面，」王浩威也指出。 然而，符合上述前提後，許多人的願望清單可能一張A4紙也列不完，你每天的念頭也可能有上千百個，你想要哪一個？ 「當你每天在想的時候，你就會知道，你本身的天賦，或是你本身的才能在哪裡，每個人都知道自己內在的心裡，都知道什麼是最適合自己的。」詹佳真強調，重點是要清楚、重複不斷的在腦海裡跟自己對話，才能夠清楚找到自己的願望標的。 「你最常想的，最常把焦點放在上頭的，將會出現在你的生命中，成為你的人生。」 誠如《秘密》一書所說：「你所吸引的，正是你意識中最主要的思想。」 根據統計，大腦每秒鐘會處理高達四千億位元（bit）的資訊，但人們只能意識到其中大約兩千位元！因此，如果你無法從無窮的欲望中，釐清自己最強烈的願望，那麼，抱歉，你的想法，很快就會被淹沒在一堆資訊裡，你所發出的吸引力頻率也將是混雜的，無法成事。 因此，想，並非只是空想、妄想、天馬行空的想，而是專注、認真的想。 第二大迷思：光會想，卻沒有執行力 找到正確的願望標的後，不代表你就會起而行。事實上，許多人卡在第二關：執行力。 英國健身協會曾統計，許多會員立下「瘦身」、「維持健康」等新年新希望，而在一月份加入俱樂部，並預繳一年會費。但到了第二個月，竟有三成的人連一次都沒到；到了年底，四成的人再也沒有出現過。這，正代表欠缺執行力！ 因為，「改變是困難的，」詹佳真說。根據舒適圈理論，要讓一個人走出舒適圈，樂於改變，必須要有夠強的動機。而這個動機，也要透過「想」。 當你確定願望標的後，必須不斷去想像你已經擁有它的美好。因為你的力量繫於你的思想，唯有時刻感受這個美好，你的大腦頻率才會放在正確的事物，指揮全身朝這方向前進，並因美好的感覺，產生源源不絕的執行力。 在腦神經學上，這也是有所據的。當人們不斷重複想某件事時，腦中某些神經細胞，就會建立起長期且固定的關係。例如，如果你每天的情緒都樂觀積極，就會刺激該模式的神經突觸生長，不斷為該模式的神經網絡進行接線和整合，長期下來就成為固定的情緒模式及思考慣性；大腦若能建立正向的連結模式，就可全力督促執行。 換句話說，腦裡的所思所想，是否持續與專注，將決定你的執行力強弱。沒有執行力，再會想，都是空談。 然而執行的過程並非總是一帆風順，遇到挫折時，若不及時調整，將使自己越挫越低落。 第三大迷思：受挫時，不懂得調整負面情緒 從心想，到事成，這是最後一關。多數人遇到挫折後，可能陷入負面情緒，一旦你的想法聚焦在負面事物上，也將吸引負面事物向你襲來，最後功敗垂成。 從大腦構造來看，這個推論也是成立的。詹佳真指出，當你憂鬱的時候，你的大腦右前額葉會有較強的電流活動，這是掌管你退縮、負面情緒的樞紐。此時，你的認知功能會因此變差，注意力、思考力、判斷力會降低。反之，當你心情好時，掌管積極情緒的大腦左前額葉，就會比較活躍，產生積極正面的思考。 然而，「激勵理論」學者寇菲（Cofer）研究指出，人們遇到挫折時，正面思考者的比率低於一○％。 「因為創傷經驗，讓自己一接觸相關的挫折，就會潛意識的拒絕。」詹佳真解釋。此時，你需要利用重播、秘密移轉物等心理學上的小技巧（見第一百零五頁圖「步驟4」），讓自己重新調整到正向的頻率，才能心想事成。 今年一月底，管理大師彼得‧聖吉（Peter Senge）來台演講，為了證明信念的力量，他準備了一支支仿製孔雀毛的長條羽毛，要求聽眾用一根指頭，把這根羽毛給立起來。 怎麼可能呢？聽眾納悶著，多數人失敗了。但彼得‧聖吉說，「再試一次！這次，你專心只看眼前美麗的花紋，是不是比較容易持久呢？」結果，很多人成功了！「不要只看你立著羽毛的那根指頭，要把眼光專注在美麗的遠景、美麗的羽毛上，比較容易持久。這，就是正面的能量在發生。」彼得‧聖吉這樣說。 管理大師口中的「正面能量」，正是讓每個人得以心想事成的最後一哩路。 清華大學社會學研究所教授王俊秀，也常教導學生要敢於做夢，相信「心想事成」。他認為，在不斷的「心想」過程中，你會持續的解構自己的缺點，並進一步建構自己突破缺點的能力，逐漸接近自己設定的心願。 不止歐普拉、彼得‧聖吉是心想事成的提倡者，在台灣，我們也找到七個心想事成的例子，他們因為知道這個秘密，而獲得他們想要的財富、關係、成就、健康。 儘管物價上漲，景氣不佳，然而，請你勇敢為自己許願，大聲向宇宙下訂單，祝自己今年心想事成吧！ 心想事成的簡單步驟 1．釐清願望 弄清楚你到底要什麼？這真是你想要的嗎？ 如果不清楚自己要什麼，你將發出混雜的頻率，吸引的也將只是混雜的結果。 不過願望必須是：1.人生中可實現的；2.操之在己的。 2．向宇宙下訂單 確定願望後，請大聲且明確提出要求。 神經語言程式學（Neuro-Linguistic Programming，NLP）認為，人們使用的語言模式會影響心念，進而影響個人所散發出的能量。善用正確造句法，你也可以讓自己的話更動聽、成為正向頻率的發射器。 3．專注自己的願望 必須透過注意力的提升，才能增強你對願望的頻率、能量。 許願文：將心願寫下來，並詳加描述希望它帶給你的感覺，如有自信、受人重視、富足等。 願景板：將自己希望擁有的東西（名車、情人等）的照片，貼在海報或是布告板上，放在經常看得見的地方，並進行觀想。 觀想：在腦海中想像一個「你已經實現夢想」的畫面，並且仔細體會它帶給你的愉悅感受。 4．重新調整頻率 一旦事與願違，焦點就會轉移到負面想法。你必須隨時維持在正向頻率。 樂觀的現實感：允許自己從實現小心願著手，再逐步調高難度，關鍵是一路保持樂觀，發揮正向吸引力。 聚焦在美好的事物：例如不要將焦點放在「減重」，而是放在你理想的「完美體重」上，試著感受你擁有完美體重時的感覺。 重播一次：想想一天中是否有讓你感到洩氣時，請改用讓你感到滿意、舒坦的方式，在心中「重播」一次。 準備「秘密移轉物」：預想或寫下可輕易改變你感覺的事物，如美好的回憶、愛的人、未來憧憬等。當沮喪時，讓焦點改變，就能轉變頻率。 5．感覺即將擁有 你必須感覺很好：你已經上路了，感覺你正在接收你希望擁有的東西，或是正逐漸成為你希望的形象。接收的感覺將加速讓你心想事成。 模擬未來生活：以減重的人來說，既然你已向完美體重邁進，就不應該再去購買目前體型所穿的衣服。想要更富裕的人，應該刻意去看喜歡的東西，並且對自己說：「我付得起，我可以買下它。」 你要這樣說　心想事成造句法 要說「我決定……」：例如「我決定要擁有一個健康、快樂的關係」、「我決定要升官加薪」。當你說出「我決定……」時會散發出強大的正面能量。 用「現在進行式」取代「現在式」：與其說「我擁有百萬財富」，不如說「我正朝向擁有百萬財富的方向前進」。因為當你說了一件不真實的事，會感覺自欺欺人，同時會產生懷疑的負面能量。 啟用「反問法」：當你聽到自己說「不」時，反問自己「那我要什麼？」與其想著「我不要過著貧窮、買不起奢侈品的生活」，不如告訴自己「我希望過著富裕，總是買得起各種東西的生活。」 不要這樣做　心想事成的5大禁忌 為其他人許願是無效的：唯有當事人自身發出的意念、觀想，才能引發切身感受，進而啟動吸引力。 少用「別」、「不要」、「不是」等字眼：這些字一旦在腦中出現，你的心念反而會聚焦在不想要的事物。 不可「想到才做」：請每天花一些時間觀想你的心願，讓它成為一種生活習慣。 不要一直追問願望何時才能實現：當你專注在時間點上，你只會感覺時間總是不夠用，散發出焦慮、懷疑的負面能量。 不要畫地自限：毋須將時間浪費在藉口上，當腦中浮起「我做不到是因為……」的念頭時，請想想與你有相同狀況但卻達到目標的人。例如，你說：「我無法瘦下來，因為遺傳了家中的肥胖基因」時，請想想是否有人出身胖子家族但依然苗條。

Flash教學網站

介紹Flash的網站

Flash 8 動態網頁教學
http://web.chsh.chc.edu.tw/computer/flash/

Flash 網路教學
http://elearning.stut.edu.tw/flash/

Flash教學講義 - 教學範例熱門精選
http://www.flycan.com/deux2/mypaper/flash.htm

Flash 在教學上之應用範例
http://vhost.shu.edu.tw/~wang/flash/flash_education.html

MSN 出現80048820錯誤之解決方法

msn不能上已經好幾天了！
也不知什麼原因，今年最後一天上網來查查！

1.將msn 工具-選項-連線-進階設定中選擇tcp, socks和代理伺服器全部不選；

2.將ie 工具-選項-局域網設置全部選項都不要設置；

3.你的電腦上的“日期/時間屬性”是否設置正確：雙擊時間，檢查日期和時間是否正確設置。　
　
4.如果你的帳號和密碼沒有在MSN中保存，你需要確認你輸入的帳號和密碼是正確的（請注意大小寫字母及帳號的尾碼）。　　

5.禁用您流覽器中的“自動檢測”設置。對於 Internet Explorer 用戶，請單擊 IE“工具”功能表、單擊“Internet 選項”、單擊“連接”選項卡、單擊“局域網設置”按鈕、然後清除“自動檢測設置”框。　
　
6.清除IE cache和Cookies：打開Internet Explorer流覽器，按工具功能表，然後選擇“Internet 選項”，點擊“刪除檔”按鈕和“刪除 Cookies”按鈕。　

7.檢查 IE 安全設定：打開Internet Explorer流覽器，按工具功能表，選擇“Internet 選項”，選擇“高級”，拖動捲軸到安全選區，證實“檢查伺服器證書吊銷”沒有被選中，同時證實“使用 SSL 2.0”和“使用 SSL 3.0”被選中。然後按“確定”。

8.按“開始”--“執行”，然後依次鍵入:
regsvr32 softpub.dll
regsvr32 mssip32.dll
regsvr32 initpki.dll（時間較長） 然後按“確定”。

9.檢查錯誤的代理伺服器設置。在 MSN Messenger“工具”功能表上，單擊“選項”。在“連接”選項卡上，確保您清除了“我使用代理伺服器”核取方塊。

10.防火牆和第三方應用程式可能會影響連接到 MSN Messenger。您可以禁用應用程式、防火牆或打開防火牆相應埠，然後嘗試連接到 .Net Messenger Service。

11.如果您為局域網使用 ICS 或路由器，則可能需要調整一些設置或更新硬體/固件驅動程式。

12.如果您的 Passport 未被識別，請登錄 Passport 站點http://www.passport.com ，並確認在該處可被識別。如果在該處可被識別，但仍不能登錄到 .NET Messenger Service，則可能是消息伺服器暫時關閉正在維護或達到了 Internet 的最大通流量（使用率高峰期間）。請稍後再試。也可以檢查伺服器狀態頁以查看伺服器的最新資訊。

13.如果在Passport 站點仍然不可識別，請到這裏：http://memberservicesnet.passport.com/memberservice.srf ，然後選擇：“我忘記了密碼”。

MYSQL的連接

1、Mysql安裝之後是沒有密碼的，所以首先用根用戶進入

mysql>mysql -u root -p

2、Mysql只允許本地訪問，如要其它機器也能訪問的話，要改 /etc/mysql/my.cnf 配置文件

3、設定Mysql中 root 密碼

mysql>GRANT ALL PRIVILEGES ON *.* TO root@localhost IDENTIFIED BY "123456";

建立"menu"資料庫
1、mysql>CREATE DATABASE menu;
2、mysql>GRANT ALL PRIVILEGES ON menu.* TO menu_root@localhost IDENTIFIED BY "menu123";
建立menu_root的用戶，對menu有全部權限


遠程訪問
一、允許menu_root用戶可從任意機器登入mysql
mysql>GRANT ALL PRIVILEGES ON menu.* TO menu_root@"%" IDENTIFIED BY "menu123";
二、$sudo gedit /etc/my.cnf
>skip-networking => #skip-networking

為了連接伺服器，當你調用mysql時，你通常將需要提供一個MySQL用戶名和很可能，一個密碼。如果伺服器運行在不是你登錄的一台機器上，你也將需要指定主機名。聯繫你的管理員以找出你應該使用什麼連接參數進行連接(即，那個主機，用戶名字和使用的密碼)。一旦你知道正確的參數，你應該能像這樣連接：

shell> mysql -h host -u user -p
Enter password: ********

在你成功地連接後，你可以在mysql>提示下打入QUIT隨時斷開：

mysql> QUIT

你也可以鍵入control-D斷開。

資料來源：Mysql中文參考手冊
http://twpug.net/docs/mysql323/manual_Tutorial.html

更快，或者被淘汰

快上加快，爭先時代的最佳求生術！

生活與事業中對於速度的需求日漸殷切，因而明智的做法是去善用這樣的需求。而在現今的商業環境中，是達成非凡成就的不二法門。

快速時代：學會像噴射機一樣，加速前進又不會爆炸

每個人都必須學會加速，讓速度為自己帶來益處。要做到這一點，關鍵就在要讓自己愈來愈接近噴射機型速度模式，其特質如下：

1.反應敏捷：能夠察覺到機會，並且適切因應。想真正變得反應敏捷，方法如下：

■要能察覺新機會：因為在全球化時代，威脅和機會出現的速度比以前要快得多，想要加快速度，就必須敞開心胸接受身邊的一切。比方說，寶鹼公司有個內部網站，員工可以在網站上合作構思新產品，彈性塑膠垃圾袋和新型橡皮擦就是這樣催生的。
■思想和行動都要保持靈活：基本上是就說，要在謙遜和勇氣之間找到最恰當的平衡點。靈活的組織會接納自己的缺點，也會勇於承擔風險。
■要能因應變化：想要因應變化，就要能敏銳察覺檯面下的變化、要能分析變化，還要能盡快採取適當行動，不能後知後覺。全球第2大飲料商百事可樂就是個不錯的例子。該公司在了解到顧客愈來愈注重健康之後，大張旗鼓從碳酸飲料轉移到其他方向。光是在2007年，百事可樂就推出了16種新機能飲料、果汁和維他命飲料，更貼近消費者不斷改變的喜好。

2.符合空氣動力學：安裝適當配備，盡量拉高速度，表示不受羈絆，以免組織受到拖累，或是對組織造成混亂。減少羈絆，必須做到下列方法：

■對多工作業要避之唯恐不及：你必須全心找出該投入的事務，然後先完成一項工作再接著進行下一項工作，這麼一來你會非常驚喜地發現，工作進行起來竟然變得這麼順暢。
■減少干擾，以免耗盡生產力：不論干擾是來自其他人還是各種科技。在此建議，不妨每天排定一個固定時段，專心處理最重要的專案，不接任何電話、不看電子郵件，甚至不跟同事閒聊。IBM現在就施行這種做法，把每個星期五是保留給員工個人運用，有些專案員工原本覺得一定得加班才能完成，就可以專心在星期五進行。
■專心盡快完成重要工作：讓自己的能量能盡量發揮，就要訂定過濾辦法、學會有效授權，讓自己的心智不再混亂。

3.堅定目標：朝一致目標邁進，其方法如下：

■追求自己真心認同的目標：自己鎖定的目標，必須符合個人價值觀和最有力的優點。
■要認清自己的存在價值，以及在環境中該扮演的角色：這樣自己進行的計畫才會是自己最重視的，也才能好好發揮自己的天賦。
■力求簡單：因為一般來說，最簡單的解決方案往往最有效。能夠避免愈多瑣事和岔路，就能愈快走上正確的方向，也就能走得愈遠。

快速時代：善用速度的力量

要在快上加快的環境中領先群倫，就要善用速度，那麼，該怎麼做？其步驟如下：

■首先要有心理準備，未來不管在什麼領域都必須在速度上和對手競爭。
■尋求更快的速度，而且不要只在顯而易見的領域尋找，還要用意想不到的方式尋找。
■積極尋找速度，盡量簡化一切流程。運用科技，盡量做到自動化。
■只要想到更快的速度，就要覺得自己獲得力量，而不是備受威脅。
■深入思考速度的4種模式。

大師名言

※「你的挑戰就是，要擁抱『速度』這股新興的力量，並且在生活和事業中運用上述觀念，讓這些概念激發出實際行動與卓絕的成果。」——蒲善提

※「速度其實就是簡單，因此，簡化是快速時代成功的基礎。」——蒲善提

選評資料來源
※本期電子報摘錄自《大師輕鬆讀》12/13出刊第258期：〈更快，或者被淘汰＞＜The Age of Speed＞
類別：創意思考

頭暈暈、臉發白 我貧血了嗎？

貧血不是女性專利，找出致病主因對症下藥，就能遠離天旋地轉的困擾！

文／洪瑤　本文諮詢／李鴻科（哈佛健診專業預防醫學中心家醫科醫師）

一般人將貧血與女性畫上等號，其實男性也有可能出現貧血問題，主要原因與飲食、遺傳、環境、生活習慣等有關，想要遠離貧血困擾，確定病因、對症下藥，並且導正生活飲食、習慣，就能拒絕貧血之路。

對於貧血你了解多少？先來個簡單的貧血IQ檢測吧！

1.貧血的人都是女性？

╳貧血的主因包括飲食中缺乏營養素(鐵、葉酸、維生素B12)、遺傳、化學治療、經血過多等問題，因此貧血並非只有女性才會發生，而確定是否貧血的最好方法就是進行抽血檢驗。

2.貧血是老年人的專利？

╳貧血也可能發生在營養不均衡孩童的身上，因此必須從小注意飲食均衡，減少高熱量、速食的攝取量，多吃綠色蔬菜、榖類等食物。

3.貧血就是缺鐵，補充鐵質就好？

╳貧血的種類不少，缺乏鐵質只是其中一種，若一味補充鐵劑，反而容易使身體攝取過多鐵質，可能傷害肝、心臟功能，因此需依照醫師指示攝取適當份量。

4.頭暈、皮膚蒼白就是貧血？

╳貧血需依據血液等檢查才能確定，除了頭暈、皮膚蒼白等，貧血者也可能出現耳鳴、疲倦、嗜睡、體力衰退、呼吸急促、心悸等，而不同貧血類型也有其他不同的獨特症狀。

抓住重點　遠離貧血

常見的貧血種類包括缺鐵性貧血、惡性貧血、地中海貧血與再生不良性貧血，其中缺鐵性貧血與惡性貧血與飲食中缺乏鐵質、維生素B12、葉酸等營養素有關，若確定為此種貧血，則需注意攝取適當的營養素，即可改善貧血症狀。

另外地中海貧血則屬於遺傳性貧血，若父母皆為地中海型貧血患者，孩子有四分之一的機會罹患此類型貧血，透過婚前健康檢查事先獲知則有可能避免；而再生不良性貧血最容易發生在進行化療、放射線治療的患者身上，若情況嚴重，可與醫師溝通減少藥物量，或可減輕症狀。

結語：

常見的貧血問題與飲食息息相關，因此生活中保持均衡飲食十分重要，其中攝取葉酸、維他命B12、鐵質等營養素對於貧血的預防最有效果，另外，進食前需避免咖啡、茶等，以免影響鐵質的吸收，最重要的是，千萬避免自行診斷貧血與否，甚至盲目購買或補充鐵質等營養素，造成身體更大的負擔。

XML十項特點

XML、 XLink、 Namespace、 DTD、 Schema、 CSS、 XHTML...假如你從未接觸XML, 或許你會感覺不知從何入手。以下十點總結能使你掌握XML的基本概念。假若你正要準備一個有關XML的演講, 何不從這十點開始?

1. XML是為組織資料結構
XML is for structuring data

結構性資料包括如:試算表、地址簿、設定參錶、財務交易及技術繪圖等。XML為一些文字格式設計的規條(你亦可視之為指引或會集)來幫助你組織你的資料。 XML不是一種程式語言,你不須是一個程式員來使用或學習它。XML使電腦很簡易地產生及讀取資料,並確保資料結構精確。XML避免了一般語言設計的缺漏:它是可擴展的、平台獨立、更可支援國際化及地區化的格式,絕對沒有 Unicode的問題。
2. XML看似HTML
XML looks a bit like HTML

就像HTML一樣,XML是使用標籤(以"<"及">"括著文字)和 屬性(以名稱"name"=數值"value"的形式)。當HTML指定每一個標籤和屬性的定義,及一般文字在瀏覽器中表現的形式時,XML只使用這些標籤來界定一些資料的個別意義,但整體句子的意思則隨個別應用程式讀取時界定。換句話說,如你看到一個XML檔中的"

",請勿假定此為段落的意思。依據整體內容,這個可能是一個價格"price"、一個參錶"parameter"、一個人"person"、或...(這樣誰可以界定一個"p"字的定義呢?)

3. XML是文字, 但不是被閱讀的
XML is text, but isn't meant to be read

制作試算表、地址簿及其他經組織的資料時常在磁碟內以二進或文字格式儲存。其中一項文字格式的好處是它使人們在需要時閱讀這些文字而不須要制作那份文件所用的程式;另外,你亦可以用你喜愛的文字處理器來讀取文件。文字格式亦容許開發者更容易地理解應用程式。如HTML,XML檔是一些人類無需閱讀,但若有須要時亦可閱讀的文字檔案。不太像HTML,XML的規則是非常嚴格。若忘記了一個標籤或屬性漏了一個引號便使這個XML檔無法執行,但在HTML內這些錯誤卻可以接受的。正規的XML定義防止程式嘗試去猜測這個已被破壞的XML檔的意思;若發現一個被破壞了的檔案,應用程式便會立刻在那兒停止並報告發生錯誤的訊息。


4. XML是很詳盡的
XML is verbose by design

因為XML是文字格式及其為使用標籤來解放資料,XML檔差不多比所有以二進制格式的文件檔大。這點往往是XML設計者必定留意及考慮的。文字格式的好處是一切都很清楚(看上文第3點),但亦有不同程度的缺點。磁碟空間的價錢比以前大幅降低;而其他的文件壓縮程式如 zip 和 gzip 便能簡易快捷地把文件壓縮。此外,網絡上的通訊協議,如數據機通訊協議及 HTTP/1.1 便可以在傳送時把資料壓縮,節省效能跟二進制格式的文件同樣有效率!

5. XML是一個技術大家族
XML is a family of technologies

XML1.0界定標籤"tags"及屬性"attributes"的定義。在XML1.0以外,"XML家族"是一項成長中的技術項目以提供有用服務予以配合多項重要及須求率高的工作。 XLink解釋了怎樣加入連結至一個XML檔。XPointer及XFragments是指向XML文件部份發展的語法。XPointer有點像URL,但除指向一個網上文件外,它亦指向一件在XML檔內的資料。CSS~界定文件式樣語言,使用在XML上跟在HTML無異。XSL是表達版面式樣"style sheets"的進階語言。以XSLT,一種用作重新排列、加入或減除標籤及屬性的轉化性語言為基礎。DOM是用來從一種程式語言中,叫取XML檔(及HTML檔)的一組標準。XML Schemas 1和2幫助開發者精確地界定它們自己的一套XML基礎格式。還有其他種類的項目和工具可供考慮或正被開發中。可多留意W3C的技術報告。

6. XML是新事物,但不是十分新的
XML is new, but not that new

XML的開發始於1996年,並於1998年2月成為W3C的推薦文件;這可能使你認為這是一項並不十分成熟的技術。但事實上,這項技術並不如想像中的新!在XML之前曾有80年代初開發的SGML,一項自1986年有ISO標準及被廣泛地使用在大型文件策劃項目中。HTML從1990年起開發。XML 的設計者只要把SGML中最好的部份,以發展HTML的經驗指引來開發一些不遜於SGML,但比之更有規範和可更簡易地使用的技術。雖然有些時候很難分辨演變和革命的成就...但可以確定的,是當SGML被廣泛地使用在技術文件而被其他種類的資料所疏忽時,XML的情況是剛好相反的!

7. XML帶領HTML至XHTML
XML leads HTML to XHTML

一個重要的文字性質的XML應用程式:W3C的XHTML,一個接替HTML的格式。XHTML有許多跟HTML一樣的原素。有一些語法為了配合XML規則而改變了。一份使用"XML基礎"的文件代替及限制了XML的語法其在某些方面的用法(例如:XHTML容許"

"但並不接受 "");它更加入一些意義到語法上(XHTML指定"

"的意思是段落"paragraph",而不是價格 "price"或人"person"或其他事物)。

8. XML是引導者
XML is modular

XML容許你利用合併及再使用其他格式來自定新的文件格式。因為兩種獨立開發的格式可能包含一些原材料或稱號用著同一名稱,所以當合併使用這些格式時得特別小心(如"

"在一份文件代表"段落paragraph"是否可能在另一方代表"人物person"呢?)要解決當合併使用兩種格式時出現名稱混淆的問題,XML提供了一項名為 namespace的概念。XSL和RDF正是用了namespaces的以XML為基礎的格式。XML Schema以簡單的方法來合併兩種規格以演變出包含了兩種規格的第三種格式,是用來反映出在界定XML文件結構時用以引導的支援。

9. XML是RDF及Semantic Web的基本
XML is basis for RDF and the Semantic Web

XML提供了一個規範的守則予W3C的RDF,一種用以表達資料(事實上,基本上是為知識)的語言。RDF就像一個網上連結的下一個層面。一般網上連結把一些文字連接到一些沒有固定關連的事物上,唯RDF可以把任何事物在連結起後給予一個關係名稱:如"甲是乙的價格"可以是一件物品和一個價格總和的關係; 又如"甲比乙重"可以是兩個總和的關係;又或"甲是乙的原因"可以是沐浴和你身體濕了的關係。當你在知識溝通的時候,不論是以XML/RDF或是以純英語,人或機械上均須要同意某字詞在某方面的用途。一系列特定的文字可以用來形容一些特定的生活方式(從"購物"至"數學邏輯")便稱之為 "Ontology"。RDF, Ontologies及其代表意思,使電腦可以幫我們執行所有Semantic Web活動。

10. XML是沒有版權限制、平台獨立及有足夠良好支援的
XML is license-free, platform-independent and well-supported

當你選擇XML為你計劃的基礎,你就像已得到一些龐大及增長中的工具(其中一些可能已做到你所需要的)及工程技術員多年積累的技術經驗。選擇使用XML就像在進行資料庫管理時選擇SQL的程序:你依然要建立你自己的資料庫及你自己的程式及步驟來進行,及有許多工具和許多人來協助你。由此XML是沒有版權限制,你可以建立你自己一套軟件而無須支付任何費用予別人。而龐大及增多中的支援意謂你無須依賴任何單一商號。 XML雖並不永遠代表是最好的方案, 但永遠值得你考慮。

源自 ： http://www.w3c.org.hk/Translations/XML-in-10-points.html.hk